あなたの脂肪の代謝を高める朝の5つの習慣

毎朝の習慣を少し変えるだけで、あなたの脂肪燃焼効率をぐっと高めることができるといったら、試してみたいと思いませんか? ここで紹介する「たった5つ」の方法を毎朝取り入れるだけで、代謝が高まって、脂肪が燃えやすくなります。 どれも、簡単にできて、お金もかからないのでやってみて損はないと思います。

朝食を抜かない

朝食 朝食は、わたしも抜いてしまうことが結構あるのですが、研究によると、朝食をとったほうが、その日の代謝の働きをスムーズに動き出すようです。 朝は、食欲がないという方も多いと思いますが、そういう方は、軽めの朝食やギリシャヨーグルトを食べるとよいでしょう。

緑茶を飲む

緑茶 このブログでもたびたび取り上げられる「緑茶」ですが、日本人より、海外の研究機関のほうが、緑茶の効能に注目しているのは不思議です。 緑茶には、抗酸化作用があることはよく知られていることと思いますが、代謝の速度を早める働きがあることもわかってきたそうです。 朝だけに限らず、いつでも飲むようにしたいですね。

高強度の運動

ランニング これは、今回紹介した中では、ちょっとハードルが高いかもしれませんね。 もともと、毎朝ランニングをしているような方であれば、強度の高いインターバルトレーニングなどを取り入れると、代謝の機能が高まるだけでなく、その後の平常時でも、代謝が活発な状態が続くことが最近わかってきました。

水をよく飲む

水 たくさんの水を飲むことは、消化と代謝の働きをよくするための最も簡単な方法です。 1日にコップ8杯の量の十分な水を飲むと良いようです。

ダンベル運動

ダンベル運動 朝から、ダンベルを持ち上げたりするのは、マッチョなボディを手に入れるためではありません。 朝のエクササイズは、あなたの代謝機能を高めてくれます。 同じ運動でも、他の時間帯にするのとは結果が違うという研究結果があります。 でも、朝からジムに通うなんて思わないでください。要は、筋肉に刺激が与えられるようなエクササイズでいいのですから、自宅でもできます。 なので、ダンベルを使ったエクササイズなんかお勧めです。(ダンベルがない人は、ペットボトルに水を入れて) たとえば、今日は腕の運動をしたから、明日は腹筋を鍛えるみたいな感じで、朝なので、ちょっとした隙間の時間にできるようなメニューでも、体の中では、代謝の働きが活性化しているとイメージしながらやってみるといいじゃないでしょうか。

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