今すぐはじめたいデトックスに効果的な食べ物ベスト10

最近は、日本でも定着してきたデトックスですが、もともとの意味はアルコール依存症や薬物依存症の治療のひとつの「解毒」ということらしいですが、私たち(善良な市民)にとってのデトックスは、体の中の老廃物を取り除くという意味で使います。(説明するまでもないですね) で、このデトックスですが、結構ハードな内容(ほとんど断食でしょみたいな)のものが多かったりして、カンタンには手が出せないような印象もあります。 しかし、私たちの体から老廃物を取り除きたいのなら、正しい食事を摂ることがもっともシンプルな方法なのは知っていましたか? ここに、あなたが楽しみながら、体をきれいにする食べ物を10個リストアップしましたので、もし、食事でデトックスしたいのでしたら、参考にしてください。

1.アボカド

あなたは、アボカドは好きですか?アボカドは、カロリーが高いので、食べ過ぎは良くないという人もいますが、アボカドはとても素晴らしい食べ物です。アボカド アボカドには抗酸化物質が詰まっていて、活性酸素から細胞を保護する働きのある「グルタチオン」も含んでいますので、あなたの体から、化学物質や毒素を取り除いてくれます。 アボカドは、より健康的で気分を爽快にしてくれる食べ物といえるでしょう。

2.クランベリー

クランベリーは、尿路の感染疾患を防いでくれる働きをします。 また、アボカドと同様、体の中の毒素を取り除く働きもあります。

3.キャベツ

キャベツの中にはサルファー(硫黄)が含まれていて、体内に蓄積された化学物質を取り除く作用があります。 サルファーは、農薬から処方薬などの体にとって有害なあらゆるものを取り除く働きがあります。

4.レモン

レモンレモンは、ジュースなどの飲み物や料理の脇役としてもなくてはならないものですが、たくさんのビタミンと抗酸化物質が含まれています。 これらの成分は、肝臓を守ってくれたり、体内の化学物質を取り除いてくれます。 レモンを普段の食生活に取り入れると、より健康な毎日を送れるようになります。

5.ブロッコリー

これは、嫌いな人も多いようですが、ぜひトライして欲しい食材です。 ブロッコリー入っているたくさんの抗酸化物質が、あなたの体を浄化してくれます。 そして、ハイレベルな酵素はあなたの消化器官が効率良く働くのを助けてくれます。 ブロッコリーは、栄養素が高い状態にある生で食べるのがベストです。

6.ニンニク

サルファー(硫黄)が豊富に含まれるニンニクは、体の浄化にとてもよい食品です。 また、ニンニクには抗菌性があって、あなたの体の内部を癒してくれます。 ニンニクを日常的に摂取することには、たくさんのメリットがあります。

7.ビーツ

ビーツは日本では、あまり馴染みがありませんが、サトウダイコンの変種で、赤いカブのような植物です。ビーツ この野菜には、ベタインやペクチンという成分がたくさん含まれていて、肝臓や消化器官を守る働きがあります。 また、体の中の毒素を浄化する作用もあります。

8.グレープフルーツ

このフルーツには、消化システムを浄化する働きと腎臓結石を防ぐ働きがあります。 低カロリーで、天然の糖類は低糖なので、ダイエットにはもってこいの食品です。

9.ひまわりの種

ひまわりの種は非常に健康的なおやつでもあり、肝臓を解毒する作用があって、健康的な食べ物です。 体内の有害物質を解毒するだけでなく、コレステロールの増加も抑えてくれます。

10.レンズ豆

レンズ豆レンズ豆は、日本ではあまり食べられていませんが、ちょっと大きなスーパーや輸入食材店に行けば、手に入ります。(意外と安いですよ) レンズ豆も消化器官の浄化や解毒の作用がありますが、そのほかにも、コレステロールの増加を防いだり、血糖値のバランスを整える働きがあります。   参考資料:fitnea

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