おかゆダイエットは痩せるのか?成功者のブログをまとめました

おかゆダイエットって、わたしはあまり聞いたことがなかったんですが、倖田來未がこれで痩せたとか、意外とやっている人は多いらしいですね。 おかゆでダイエットできるなら、お金もかからないし、やってみたいと思うけど、「本当におかゆだけで痩せられるの?」と懐疑的な人(わたしのことですが。。。)のためにどんなものなのか調べてみました。 おかゆダイエットを考案したのは、土田先生というお医者さんだそうで、確かにアマゾンで「おかゆダイエット」と検索すると、土屋先生の本しか出てこないので、そうなんでしょう。 おかゆ で、土屋先生が言うには、人間の体に備わっている「ホメオスタシス」という体の働きがあって、これは防衛本能なのですが、急激な体の変化を感じると働き出して、元の状態に戻そうとするんだそうです。 なので、ダイエットをしても痩せづらかったり、リバウンドしてしまいがちなんですね。 このホメオスタシスという体の防衛本能に察知されないように減量していくのが、ダイエット成功の秘訣らしいのですが、そのためには、防衛本能が働き出す前に痩せるか、時間をかけて痩せるしかないということです。 時間をかけて痩せる方法は、根気が必要でなかなか続かなかったりしますが、おかゆダイエットなら、防衛本能が働き出す前に一気に痩せることができるそうです。

おかゆダイエットのメカニズム

ほんとにそうなのーと思ってしまいますが、先生によるとおかゆダイエットはおかゆを基本とした食事を2週間続けるのですが、そうすると、はじめてから3日から1週間くらいで、体脂肪が燃えやすくなるそうです。 2週間以上すると、さっき言ったホメオスタシスという防衛本能が働き出して、体重が落ちにくくなります。 ホメオスタシス(防衛本能) 確かにダイエットしてて、停滞期ってこれくらいでやってくるような気がします。 おかゆを食べていると、通常のご飯に比べて、すばやく大腸を通過するので、腸にたまっていた宿便が掃除されていきます。 消化と吸収、排泄のサイクルが早くなることで、代謝も良くなり痩せられるということです。

おかゆダイエット成功者のブログ

先生の言うことは、わかりました。 では、実際におかゆダイエットで痩せた人はいるのか、ブログで体験談を語っている人はいるのかどうか調べてみました。

おかゆダイエット実践者のブログ

http://swinginthinkin.com/column/3-diet-rules/ こちらの方は、男性ですが3ヶ月で10kgも痩せたそうです。 ただし、おかゆダイエットだけじゃなく、ウォーキングも取り入れていたみたいですね。


http://aozoratoybox.blog.fc2.com/blog-entry-228.html こちらは、9日間で3.5kgの減量。 おかゆのトッピングが参考になります。


http://purple320.seesaa.net/category/23207844-1.html 半年で8kgのダイエットに成功。 病気になった息子さんが食べていたおかゆの残りを食べていて、おかゆダイエットをはじめたそうな。(ということはこちらが元祖?)

おかゆダイエットのやり方

ブログで紹介している方は、各自で試行錯誤してやられているようで、おかゆの食べ方は、まちまちでした。 ここでは、土田先生がおすすめするおかゆダイエットの方法を紹介したいと思います。 おかゆダイエットを効果的にするためのルールは8つあります。

  1. おかゆ(5部がゆ)だけ食べる
  2. 2週間以上やらない
  3. おなかがすいたらすぐ食べる
  4. タンパク質を取る
  5. 塩分はトッピングで摂る
  6. 野菜は摂らない
  7. 運動をする
  8. さらに痩せたければ半年後に再チャレンジ

おかゆダイエット中の2週間は、おかずや野菜も摂らないのですが、タンパク質や塩分が不足ぎみなので、その分はトッピングで補います。 トッピングは、おかゆの上にのせる程度のもので、梅干しとか、牛肉のみそ煮とか工夫しだいでいろんなバリエーションができそうです。 クックパッドとかにもおかゆのトッピングのレシピがたくさんあるので、参考にすると良いでしょう。

おかゆダイエットで期待できる効果

もちろんダイエットなので、痩せることに誰もがいちばん期待するのですが、ダイエット以外にどんな副次的な効果があるのかあげてみます。

  • リバウンドしづらい
  • 腸の掃除ができる
  • 体脂肪が燃えやすくなる
  • 老廃物が排出される
  • ずっと続けなくて良い

最初の2週間で目標の体重にいけなかったら、次回は半年後というルールがあるので、この夏までに早く結果を出したいという方には、こちらのほうがオススメかもしれません。 マイクロダイエット


Comments

  1. By 黒熊123

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